10-minútový tréning vo formáte booster, kombinujúci silový tréning, kardio a funkčné cvičenia na zapojenie celého tela. Intervaly 30 sekúnd práce a 15 sekúnd odpočinku pomáhajú udržať vysokú intenzitu a maximalizovať výsledky za krátky čas. Ideálne pre rýchly a efektívny tréning. Potrebné vybavenie: podložka a jednoručky.
Budete potrebovať jednoručku a podložku.
Dynamický HIIT tréning, ktorý môžete vykonávať kdekoľvek a za krátky čas. Intenzívne a efektívne cvičenie na precvičenie celého tela kombinujúce kardio a silový tréning na zlepšenie kondície, spaľovanie kalórií a spevnenie tela. Potrebné vybavenie: 1 kg jednoručky, podložka a voda.
This workout is suitable for beginners. You will need a bar with less weight. The workout is a full body, a warm-up is included with great exercises for mobility and flexibility.
S týmto 18-minútovým tréningom precvičíte celé telo. Odporové gumy pridajú extra záťaž a vyvýšený step zvýši intenzitu cvičenia. Vaša tepová frekvencia zostane vysoká, pričom aktívne prestávky pomôžu ju postupne znížiť. Tréning môžete vykonávať doma alebo vonku v parku.
This express 12-minute workout will target your entire body. We’ll combine strength exercises with dumbbells, mix them with cardio, and include core work. You can do it at home or in a park—you’ll need a mat, dumbbells, and water.
17-minútový HIIT tréning zameraný na dolnú časť tela, navrhnutý na posilnenie nôh a zadku a zároveň na zlepšenie vytrvalosti a kardiovaskulárnej kondície. Tento dynamický tréning kombinuje intenzívne cviky na nohy s minimálnymi prestávkami, aby sa udržala vysoká tepová frekvencia a tréning bol efektívny aj náročný. Ideálny na budovanie sily, spaľovanie kalórií a zlepšenie kondície dolnej…
Skvelý 15-minútový full body tréning s použitím iba therabandu. Dynamické a efektívne cvičenie na posilnenie celého tela, zlepšenie kondície a zvýšenie výdrže.
20-minútový HIIT tréning navrhnutý na zlepšenie kondície, spaľovanie kalórií a zvýšenie celkovej fyzickej výkonnosti. Krátke, intenzívne intervaly s minimálnym odpočinkom udržia vysokú tepovú frekvenciu a urobia tréning efektívnym a náročným.
20-minútový full body tréning s therabandom a fitball loptou na zlepšenie sily, stability, koordinácie a svalovej vytrvalosti. Dynamický a kontrolovaný tréning na efektívne precvičenie celého tela.
©2026 wanna Ivana. Všetky práva vyhradené.
