22min – Entrenamiento para pierna y glúteos
Este entrenamiento de piernas y glúteos de 22 minutos incluye mis mejores combinaciones de ejercicios para que sea efectivo y controlado. Repitiéndolo de forma constante, verás mejoras claras.
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30min – Entrenamiento de piernas
30 minutos de entrenamiento para el tren inferior dónde necesitarás 3 diferentes pesas. En mi caso estoy utilizando 2 mancuernas de 3kg, 2 mancuernas de 5kg y 2 mancuernas de 8kg. Progresivamente vamos aumentando el peso / la intensidad manteniendo el mismo ejercicio.
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15min – Entrnamiento para glúteos y pierna
Este entrenamiento de glúteos te mostrará la ejecución correcta de los ejercicios con banda elástica y cómo combinarlos de forma efectiva. Puedes hacerlo en casa o en un parque; solo necesitarás una banda elástica y una esterilla.
