30min – Tréning na nohy

Začnite s tréningom Späť na všetky cvičenia
Play

Cvičenie trvanie:

30 minutes

Úroveň:

  • Začiatočník
  • |
  • Začiatočník

Vybavenie:

  • Jednoručky

Zamerajte sa na:

  • Nohy a sedacie svaly

Typ:

  • Silový tréning / tréning s činkami

Calories:

350 kcal

30-minútový tréning dolnej časti tela, pri ktorom budete potrebovať 3 rôzne hmotnosti činiek. V mojom prípade používam dve 3 kg jednoručky, dve 5 kg jednoručky a dve 8 kg jednoručky. Počas tréningu postupne zvyšujeme hmotnosť a intenzitu, pričom zachovávame rovnaký cvik.

začni strénovať