15min – Tréning na zadok
This glute workout will show you the correct execution of exercises using a resistance band and how to combine them effectively. You can do it at home or in a park; you’ll only need a resistance band and a mat.
-
-
30min – Tréning na nohy
30-minútový tréning dolnej časti tela, pri ktorom budete potrebovať 3 rôzne hmotnosti činiek. V mojom prípade používam dve 3 kg jednoručky, dve 5 kg jednoručky a dve 8 kg jednoručky. Počas tréningu postupne zvyšujeme hmotnosť a intenzitu, pričom zachovávame rovnaký cvik.
-
22min – Entrenamiento na nahoy a zadok
Tento 22-minútový tréning na nohy a zadok obsahuje moje najlepšie kombinácie cvikov, aby bol efektívny a zároveň kontrolovaný. Pri pravidelnom opakovaní uvidíte jasné zlepšenia.
