Bootcamp à Commugny – Parc Marguerite

Qu’est-ce que le Bootcamp ?
Un Bootcamp est un type de programme d’entraînement physique en groupe dirigé par un coach personnel.
Ces programmes sont conçus pour développer la force, améliorer la flexibilité, la mobilité et l’endurance, tout en intégrant une variété d’entraînements intensifs en groupe au fil des séances.
Les programmes de Bootcamp commencent généralement par des exercices de mobilité et d’échauffement, suivis de différentes formes d’entraînement par intervalles, de musculation, de l’utilisation de bandes de résistance comme le TRX, de pompes, d’abdominaux, d’exercices pliométriques et d’autres types de routines intenses et explosives.
Les séances se terminent par des exercices de retour au calme et des étirements.
Les Bootcamps offrent également un soutien social, permettant aux participants de se faire des amis et de se motiver mutuellement pendant l’entraînement.

Pourquoi un bootcamp en plein air ?
L’entraînement en plein air est bénéfique pour la santé mentale. Faire de l’exercice à l’extérieur peut améliorer votre humeur et renforcer votre estime de soi, et la proximité avec la nature peut avoir un effet apaisant et réduire le stress. L’exposition au soleil améliore non seulement l’humeur, mais apporte également de la vitamine D à l’organisme.
Le changement d’environnement aide à maintenir l’intérêt et la motivation, facilitant ainsi le suivi d’une routine sportive. Les entraînements en extérieur peuvent varier selon les conditions météorologiques, apportant diversité et dynamisme à votre entraînement.
De plus, l’entraînement en plein air offre plus d’espace et de liberté de mouvement que les salles de sport fermées, apportant davantage de stimuli pour la réaction, la coordination et la condition physique globale.

Ivana est une coach expérimentée en fitness, Pilates et mobilité avec plus de 5 ans d’expérience dans l’industrie du fitness.

Pilates
Calisthénie au poids du corps
Entraînement de force
HIIT
Yoga
Exercices de core
Conditionnement cardiovasculaire
Stabilité
Prévention des blessures
Stick Mobility
Gymnastique

Si vous décidez de poursuivre les cours du Bootcamp, les réservations se feront via l’ application Spream . C’est une application très simple. En seulement un clic, vous pouvez réserver votre cours, annuler, effectuer des paiements, et consulter tous les cours disponibles. Vous n’avez pas besoin de m’avertir si vous souhaitez participer à un cours ou l’annuler.

Pour utiliser l’application Sporti, vous devez vous inscrire (cela prend 2 minutes). Une fois inscrit, vous pourrez acheter des crédits de cours et effectuer vos réservations.
👉 https://app.sporti.com/groups/iwannaivana/login