Entrenamiento de calistenia en Commugny
Precio:
Desde CHF 50
Nivel:
- Medio
- |
- Principiante
Localización:
- En línea
- |
- En persona
¿Qué es la calistenia? El entrenamiento con el peso corporal que puedes practicar y descubrir en Commugny.
La calistenia, también conocida como entrenamiento con peso corporal, es una forma de ejercicio que se centra en utilizar movimientos con el propio peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y mejorar la condición física general. La palabra “calistenia” proviene del griego “kallos”, que significa belleza, y “sthenos”, que significa fuerza.
Los ejercicios de calistenia implican movimientos que utilizan múltiples grupos musculares y articulaciones, involucrando todo el cuerpo de forma coordinada. Estos ejercicios pueden incluir flexiones, dominadas, sentadillas, zancadas, planchas y muchos otros ejercicios con el peso corporal.
La calistenia abarca una amplia variedad de movimientos que trabajan diferentes grupos musculares y promueven la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
EJERCICIOS DE TREN SUPERIOR
Fondos
Flexiones en pino
Sostén en pino
Flexiones
Flexiones diamante
Remo invertido
Muscle-ups
Flexiones con palmada
Dominadas con palmada
Fondos en anillas
Remo en anillas
Flexiones en anillas
Ejercicios para el core:
Plank
Side plank
Hanging knee raises
Hanging leg raises
Dragon flags
Legs hold
Front Levers
Flutter kicks
Hanging Windshield Wiper
Flutter kicks
Ejercicios de plancha:
Standard Plank
Side Plank
Plank with Arm or Leg Lift
Plank Jacks
Plank with Shoulder Taps
Elevated Plank
Spiderman Plank
Ejercicios de piernas:
Squat
Pistol squat
Squat jump
Bulgarian squat
Box jumps
Calf raises
El material que vamos a utilizar:
Pull-Up Bar
Parallel Bars
Gym Rings
Resistance Bands
Stability Ball
Weighted Vest
Plyometric Box
El entrenamiento de calistenia es adecuado para una amplia variedad de personas, incluyendo:
- Principiantes: La calistenia es un excelente punto de partida para quienes son nuevos en el fitness o el entrenamiento de fuerza. Permite construir una base de fuerza y control corporal utilizando tu propio peso.
- Personas activas: Si ya entrenas y quieres variar tu rutina, la calistenia ofrece una forma desafiante y dinámica de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la condición física general.
- Atletas: La calistenia puede beneficiar a deportistas de diferentes disciplinas al mejorar la fuerza funcional, la estabilidad del core, la agilidad y el control corporal. Puede complementar y mejorar el rendimiento en deportes como gimnasia, parkour, escalada, artes marciales, entre otros.
- Personas con poco equipamiento: La calistenia requiere muy poco material, lo que la hace accesible para entrenar en casa o en cualquier lugar sin necesidad de gimnasio. Ofrece un enfoque versátil que puede realizarse únicamente con el peso corporal y algunos elementos básicos.
- Personas que buscan entrenar con su propio peso: La calistenia se centra en ejercicios con el peso corporal, siendo una opción ideal para quienes prefieren evitar pesas o maquinaria.
- Personas con poco tiempo: Los entrenamientos pueden adaptarse a diferentes horarios y disponibilidad. Tanto si tienes pocos minutos como sesiones más largas, puedes ajustar tu rutina para obtener resultados eficaces.