80% de las personas experimentarán algún tipo de dolor lumbar El dolor de espalda es una de las principales causas de incapacidad y de ausencias laborales en todo el mundo. De hecho, más del 80% de las personas experimentarán algún tipo de dolor lumbar a lo largo de su vida. Además del sufrimiento personal, esto…
Por Ivana Cujova – Entrenadora personal y nutrition consultant en Ginebra Fermentar la avena en casa es una forma sencilla y efectiva de mejorar su valor nutricional, favorecer la digestión y cuidar la salud intestinal. Como entrenadora personal en Ginebra y consultora en nutrición, recomiendo este tipo de preparación a muchas personas que buscan mejorar…
Una idea de desayuno rico en proteínas para la recuperación, la energía y una alimentación saludable Si buscas una receta de pancakes saludable, fácil de preparar, rica en proteínas y realmente saciante, estos Pancakes Proteicos de Banana son una excelente opción. Son ideales como desayuno posentrenamiento, brunch saludable o comida rápida rica en proteínas antes…
El fitball, o balón de estabilidad, es una herramienta muy útil para trabajar el core. Mejora la estabilidad y fortalece la musculatura lumbar de forma progresiva y de bajo impacto. Aunque muchas personas buscan ejercicios para el dolor lumbar, el objetivo principal de este tipo de entrenamiento no es “curar” el dolor, sino mejorar la…
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