Rýchly tréning celého tela na silu a kardio 10-minútový tréning vo formáte booster, ktorý kombinuje silový tréning, kardio a funkčné cvičenia na zapojenie celého tela. Intervaly 30 sekúnd práce a 15 sekúnd odpočinku pomáhajú udržať vysokú intenzitu a maximalizovať výsledky za krátky čas. Ideálne na rýchly a efektívny tréning. Potrebné vybavenie: podložka a jednoručky.
Iba 19-minútový tréning hornej časti tela. Tento efektívny workout je zameraný na posilnenie ramien, rúk, chrbta a core pomocou činiek a malej pilates lopty. Dynamické a kontrolované cvičenie na zlepšenie sily, stability a držania tela v krátkom čase. Potrebné vybavenie: jednoručky a malá pilates lopta.
20-minútový HIIT tréning navrhnutý na zlepšenie kondície, spaľovanie kalórií a zvýšenie celkovej fyzickej výkonnosti. Krátke, intenzívne intervaly s minimálnym odpočinkom udržia vysokú tepovú frekvenciu a urobia tréning efektívnym a náročným.
Rýchly a efektívny kardio tréning Super efektívny 20-minútový kardiotrénink navrhnutý tak, aby ste trénovali kvalitne a bez zbytočného strácania času. Intenzívne, dynamické, kontrolované a zábavné cvičenie vytvorené na zlepšenie kondície, aktiváciu celého tela a motiváciu k pohybu.
©2026 wanna Ivana. Všetky práva vyhradené.
