Video lenght
Type of training
Difficulty
Aimed at
Accessories
20 exercises
HIIT/CARDIO

Cardio

intermédiaire
haltères
Mobilité et flexibilité

Mobilité et flexibilité

Débutant
Bloc de yoga
Entraînement de force

Séance haut du corps – 19 min

Débutant intermédiaire
Chi-ball haltères tapis de yoga
Entraînement de force

Séance haut du corps – 17 min

intermédiaire
haltères Step
Entraînement de force

Corps entier – 10 min

Débutant
barre
Entraînement de force

Entraînement avec un haltère

intermédiaire
1 haltère
Entraînement de force

15 min – Bas du corps

intermédiaire
Bloc de yoga haltères
Entraînement avec le step et l'élastique

18min Entraînement avec le step et l’élastique

intermédiaire
l'élastique Step
Fessiers avec bande de résistance

15 min fessiers avec bande de résistance

intermédiaire
l'élastique
au poids du corps Entraînement de force

12 min corps entier

intermédiaire
haltère
Entraînement de force

Séance jambes

intermédiaire
haltères
abdominaux

9min abdominaux

intermédiaire intermédiaire
haltère
au poids du corps

17MIN CARDIO AVEC STEP

intermédiaire
Step
au poids du corps

15MIN CORPS ENTIER

intermédiaire
élastique
HIIT/CARDIO

20MIN HIIT/CARDIO

intermédiaire
tapis de yoga
Entraînement de force

22MIN jambes et fessiers

intermédiaire
haltères
au poids du corps

6 min abdominaux

Débutant intermédiaire
tapis de yoga
au poids du corps

Corps entier – 10 min

intermédiaire
Fitball l'élastique
Entraînement de force

Entraînement du haut du corps de 20 minutes

intermédiaire
haltères
HIIT/CARDIO

20MIN HIIT

intermédiaire
tapis de yoga