Cet entraînement des fessiers te montre l’exécution correcte des exercices avec une bande élastique et comment les combiner efficacement. Tu peux le faire à la maison ou dans un parc ; tu auras seulement besoin d’une bande élastique et d’un tapis.
Avec cet entraînement de 18 minutes, tu travailleras tout le corps. Les bandes élastiques ajoutent de la résistance et le step augmente l’intensité. La fréquence cardiaque reste élevée, avec des phases de récupération active pour la faire redescendre. Tu peux le faire à la maison ou en extérieur dans un parc.
©2026 wanna Ivana. Tous droits réservés.
